Главная / Красота и здоровье / Здоровый образ жизни / Что такое калланетика? Калланетика для похудения

Что такое калланетика? Калланетика для похудения

Содержание:

  • Что же такое калланетика?
  • Калланетика: за и против
  • Советы для начинающих
  • 3 главных преимущества калланетики
  • Кому не помогла калланетика

Калланетика — это гимнастика для похудения и восстановления здоровья. Она улучшает метаболизм, освобождает от болей в спине, корректирует осанку, избавляет от лишнего жира. Появившись более 50 лет назад, она пользуется большой популярностью у ценителей пластичного и крепкого тела.


Слово «калланетика» проникло в нашу речь из популярных телепередач и видео в Ютубе. Оно произошло от английского callanetics, которое в свою очередь образовалось от имени автора уникальной оздоровительной системы – Callan Pinckney.

Заметим, что Кэллан Пинкни была профессиональным американским фитнес-тренером. Однажды она почувствовала дискомфорт в спине и придумала 29 лечебных упражнений, которые позволили ей забыть о недомогании. Так в 60-е годы прошлого века появился на свет новый вид фитнеса – калланетика. С его помощью тысячи женщин во всем мире смогли поправить свое здоровье и похудеть.

Что же такое калланетика?

Пластичная гимнастика, основанная на растяжках и статических нагрузках, называется калланетикой. Главный эффект от этого комплекса – приведение в тонус глубоко расположенных мышечных групп. Недаром подобные тренировки называют «глубоким совершенствованием».

Регулярные занятия дают ощутимые результаты. Восстанавливается обмен веществ, улучшается осанка, снимаются боли в спине, приходит желанное похудение, появляются бодрость и отличное настроение. Благодаря калланетике, можно приобрести идеальные формы тела, сделать его ловким, гибким, выносливым.

Калланетика: за и против

Как свидетельствуют отзывы на женских форумах, у калланетики есть как последователи, так и противники. Первые считают систему панацеей XXI века и приводят в ее защиту следующие аргументы:

  • один час калланетики может заменить 7-часовой шейпинг или 24-часовой комплекс аэробики;
  • 10 уроков калланетики помогут помолодеть на 10 лет – это утверждение принадлежит самой Кэллан Пинкни, которая в 60 лет выглядела на 30;
  • в течение 2 часов, следующих после занятий, организм все еще прощается с жирами: за это время сжигаются калории, содержащиеся в двух шоколадках;
  • фото до и после тренировок демонстрируют в меру похудевших красоток; у каждой из них попа крепкая как орех, живот – плоский, кожа – гладкая, а лицо – счастливое; каждая признается, что похудела на 10-20 килограммов.

Противники этого направления в фитнесе утверждают, что многообещающий термин «callanetica» не более, чем пустышка, за которым скрывается ловкий маркетинговый ход. В качестве доводов они приводят следующие:

  • калланетика – это йога, приспособленная под американского потребителя, мечтающего о легком и быстром способе похудения;
  • в 80-х годах XX века пик популярности этого комплекса практически сошел на нет;
  • реанимирование системы в наши дни – попытка нажиться на коммерческом продукте без приобретения лицензии, что стало возможным в связи со смертью в 2012 году основательницы калланетики.

Вероятно, истина, где-то посередине. Несмотря на ретро-имидж, детище Кэллан Пинкни имеет право на существование. При этом ее последовательницам стоит прислушаться к рекомендациям профессионалов.

Советы для начинающих

  • Каждое тело обладает определенными возможностями. Нельзя из любого человека сделать атлета. Поэтому при освоении калланетики не стоит форсировать сразу весь комплекс упражнений. Делать нужно только то, что получается.
  • Не ожидайте немедленных результатов. Весы спрячьте подальше: первое время они будут показывать результаты выше ожидаемых. Здесь ничего нет удивительного: тренированная мышца весит больше, чем дряблая.
  • Старайтесь во время занятий следить за дыханием, чаще отдыхать, не делать резких движений. Лучше всего выполнять их перед зеркалом: это способствует успешному самоконтролю.
  • 3 главных преимущества калланетики

  • По этой системе необязательно заниматься в фитнес-клубе. Можно выполнять упражнения в домашних условиях, не имея специального снаряжения и экипировки.
  • Плавность движений позволяет свести к минимуму травматический фактор.
  • Эффективность упражнений сочетается с их малозатратностью: они отнимут не более 3 часов в неделю. Занимаясь по часу через день на начальном этапе, можно через полмесяца, когда эффект станет ощутим, снизить число тренировок до двух в неделю, а позже – до одной. При этом каждую из них можно разделить на три 20-минутных занятия.
  • Кому не помогла калланетика

    Любая система физической активности полезна не всем. У калланетики тоже есть свои противопоказания:

    • проблемы со зрением;
    • серьезные болезни сердца;
    • сосудистые заболевания (например, при варикозе не рекомендуется делать приседания);
    • бронхиальная астма;
    • ослабленность организма после инфекционного заболевания;
    • геморрой;
    • постоперационное состояние (например, после кесарева сечения нельзя приступать к занятиям полтора года).

    В любом случае, чтобы решить, можно ли заниматься этим видом фитнеса, необходимо воспользоваться врачебной консультацией.

    Калланетика – простой способ оздоровления и коррекции фигуры. Она не требует много времени, не обрекает на изнурительные тренировки, выжимание пресса и накачку мышц. Вместо этого она предлагает плавные и грациозные движения, призывая следовать правилу Сократа: «По мере сил».

    Источник: 7ya.ru

    Смотрите также

    227fbb74f5a25dfa9c420d302c3179ec

    Детский праздник: цирк своими руками. Поделки, игры, конкурсы для детей.

    Приглашаем вас в цирковой балаган! У нас будет не современный цирк, а шапито. Такой, как раньше, когда артисты ездили ...

    Добавить комментарий